PILATES UND SPORTWISSENSCHAFT
INTELLIGENTE ÜBUNGEN,
ECHTES ERGEBNIS!
KURSE
PILATES AM GERÄTE
Das Pilates-Gerät fördert die Tiefenstabilität durch die ständige Bewegung der Stützfläche und definiert die gesamte Muskulatur optimal durch permanenten Widerstand und Zug. Kraft und Beweglichkeit werden so bestmöglich optimiert.
15 Minuten auf der Matte / 45 Minuten am Großgerät.
POWER PILATES
Eine mittelstufe bis fortgeschrittene, energiegeladene und fließende Klasse, die Ihren ganzen Körper herausfordert. Unter Beibehaltung der Grundprinzipien von Pilates kombiniert diese Stunde klassische Pilates-Bewegungen mit traditionellen Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten und Liegestützen, die alle auf der Pilates-Maschine ausgeführt werden. Verschiedene Optionen werden angeboten, um sowohl mittelstufe als auch fortgeschrittene Kunden anzusprechen. Diese Klasse stärkt und strafft den gesamten Körper. Seien Sie bereit, dramatische Veränderungen zu erleben! Nicht für Rehabilitation oder Schwangerschaft empfohlen.
RÜCKEN PILATES
PILATES FÜR SCHWANGERE
Pilatesübungen sind ideal, um sich während der Schwangerschaft und danach fit zu halten und wohl zu fühlen. Schwangerschaft und Geburt beanspruchen den Beckenboden, die Bauchmuskulatur und die Bänder erheblich.
Pilates stärkt die Muskeln von Bauch, Rücken und Beckenboden, ohne die Gelenke zu belasten, und ist daher ein ideales Training während der Schwangerschaft.
MAMA-FITNESS-PILATES
Unser Mama-Fitness-Pilates ermöglicht es Ihnen, Ihr Baby einfach während der Rückbildung mitzubringen. Unter Rückbildung verstehen wir jedoch mehr als nur Beckenbodentraining und das Schließen der Rectus-Diastase! Ich unterstütze Sie dabei, Ihren neuen und wunderbaren Körper kennenzulernen und ein erfülltes und glückliches Leben damit zu führen.
15 min Matte/ 45 min. am Groß-Geräte.
PILATES FÜR SPORTLER
Diese Klasse ist speziell für Personen konzipiert, die Höchstleistungen von ihrem Körper verlangen. Unser Ziel ist es, überschüssiges Gewebe auszugleichen, antagonistische Muskeln zu stärken und die Agonisten der jeweiligen Sportart zu dehnen, die der Schüler praktiziert. Wir legen besonderen Wert auf Atemtechnik und Körperhaltung, um die Leistung zu verbessern. Immer mehr Männer und Frauen im Sportbereich bevorzugen ein anspruchsvolles Training für Körper und Geist im Gegensatz zu monotonen "Augen zu und durch"-Einheiten. Profisportler schätzen Pilates als effektives Ausgleichs- und Vorbereitungstraining, das die Verletzungsgefahr deutlich reduziert, ohne großen Aufwand.
15 min. Matte/ 45 min. am Groß-Gerät.
REHAB PILATES
Joseph Pilates beschrieb Pilates als "die vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele". Durch bewusstes Atmen und bewegung aktiviert Pilates die Muskeln rund um die Wirbelsäule, das Zwerchfell, den Bauch und den Beckenboden, was Ihren mentalen Fokus stärkt. Das Ziel des Pilates-Trainings ist es, Kraft und Flexibilität zu erhöhen. Dies stellt einen idealen Weg dar für diejenigen, die gerade eine Rehabilitation mit einem Physiotherapeuten abgeschlossen haben, aber noch nicht bereit sind, mit großen Gruppen und übermäßigen Belastungen in den Sport zurückzukehren
15 min. Matte/ 45 min. am Groß-Gerät.
PILATES ON-LINE
Genießen Sie eine Stunde im Online-Format, bequem von zu Hause aus, im Büro oder zusammen mit Ihrem Partner oder einer Freundin. Alles, was Sie brauchen, ist Ihre Matte. Wir werden gemeinsam Muskeln dehnen und stärken, indem wir das eigene Körpergewicht nutzen.
60 min.
PILATES FÜR MÄNER
Wer denkt, Pilates sei nur etwas für Frauen, liegt falsch: Auch Männer profitieren von dieser Trainingsmethode. Pilates-Übungen umfassen verschiedene Elemente, die zu einem gesunden Körpergefühl beitragen: Atmung, Körperhaltung, Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität. Pilates für Männer ist keine Randerscheinung, sondern eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten sowie zur Stärkung und Entwicklung des eigenen Körpergefühls und der Körperhaltung.
15 min. Matte/ 45 min. am Groß-Gerät.